গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন, এর মধ্যে স্বল্প সময়ের জন্য অনেকের শ্বাসরোধ হয়ে থাকে। তখন ঘেমে গিয়ে ভয়ে তটস্থ হয়ে যান, কেউ কেউ গ্লাস ভর্তি জল পান করে আস্তে আস্তে শান্ত হন। পরিসংখ্যান থেকে জানা যায় শতকরা ১০ ভাগ লোক এই রোগে ভুগেন। এর মধ্যে মহিলাদের চেয়ে দুই গুণ বেশি হয় পুরুষদের।
কেন হয় ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ, এবার তা জেনে নিন…
* আপনার ওজন যদি বেশি হয় (বিএমআই পঁচিশের বেশি), আপনার সার্টের কলারের সাইজ যদি আঠারোর বেশি হয় আর সেই সঙ্গে যদি আপনার দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম পায়, ক্লান্তি বোধ হয় তাহলে আপনার ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ রোগের সম্ভাবনা প্রচুর।
* সঠিক ওষুধ নিয়েও ডায়াবেটিস বা উচ্চরক্তচাপ ঠিকমতো নিয়ন্ত্রণে আসছে না- এরকম মানুষদের শ্বাসরোধের সম্ভাবনা রয়েছে।
* স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া, অতিরিক্ত ভুলোমন- এমনদেরও ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ হতে পারে।
* যাদের মেজাজ খিটমিটে তারাও এই সমস্যায় পড়তে পারেন।
* যাদের যৌন ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে, তাদেরও শ্বাসরোধের আশঙ্কা রয়েছে।
* ওজন বেশি এবং পায়ে জল বা ফোলা ভাব রয়েছে এমন কেউ ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধের সমস্যায় পড়তে পারেন।
* বাচ্চাদের স্কুলে ভালো না করা কিংবা অতিরিক্ত অমনোযোগী হওয়ার অন্যতম কারণ কিন্তু ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ।
ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধের বিষয়টিকে উপেক্ষা করবেন না। কারণ এর সঙ্গে প্রায় সব রোগেরই সরাসরি যোগাযোগ রয়েছে। ওজন কমানোই হচ্ছে এই রোগের প্রাথমিক উপদেশ। ১০% ওজন কমানোর আগে কোনো উন্নতি আশা করবেন না।
মনে রাখবেন, পরিমিত আহার, পরিমিত নিদ্রা আর পরিমিত কায়িক পরিশ্রমের নিশ্চয়তা বিধান করতে পারলেই শারীরিক ও মানসিকভাবে ভাল থাকতে পারবেন।
