সুন্দর ও আনন্দময় একটি দিন কাটাতে হলে অবশ্যই শুরুটা হওয়া চাই ঠিকঠাক। কারণ দিনের শুরুটাই যদি খারাপ হয়, তবে সারাটা দিন কীভাবে ভালো কাটবে?
তাই ঘুম ভাঙার পর যদি একটি হাসিখুশি মন নিয়ে কাজ শুরু করেন, তবে দিনের বাকি সময়টুকুও আনন্দেই কাটবে। দিনের শুরুতে কিছু কাজ আপনাকে সারাদিন চলার শক্তি জোগাবে। চলুন জেনে নেয়া যাক দিনের শুরুতে যে সাতটি কাজ আপনাকে দিনভর চাঙ্গা রাখবে-
দিনের শুরুটি সুন্দর করার প্রথম ধাপটি হচ্ছে ঘুম থেকে উঠে নিজের বিছানা পরিপাটি করে গুছানো। সাধারণ এই কাজটি মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ছোট এই কাজটি আপনাকে মানসিক পরিতৃপ্তি দেয়। তাই দিনের শুরুতে এটাই হোক আপনার প্রথম কাজ।
সকালে শরীরকে আর্দ্র করা অত্যন্ত জরুরি। তাই বিছানা ছেড়ে হাত-মুখ ধুয়ে অবশ্যই একগ্লাস জল খাবেন। ঘুম থেকে উঠে জল খেলে শরীর শক্তি পায়। এর ফলে ঘুমিয়ে থাকা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো ঠিকমতো কাজ শুরু করে। দিনের শুরুতে একগ্লাস জল আপনার শরীরে সারারাত ধরে জমা টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
এরপরের কাজটি হলো ব্যায়াম। জিম কিংবা সাঁতার, হাঁটা কিংবা জগিং- সকালে উঠে কিছু সময়ের জন্য হলেও ব্যায়াম করুন। এর ফলে শুধু আপনার শরীর নয়, শক্তি পাবে আপনার মনও। কাজ করার নতুন উদ্যম পাবেন।
এরপরের কাজটি হচ্ছে একটি তালিকা তৈরি করা। তালিকাটিতে সারাদিন আপনি কোন কাজগুলো করবেন, গুরুত্ব অনুযায়ী সেগুলো সাজিয়ে ফেলুন। জরুরি কাজ যেমন, ডাক্তারের কাছে যাওয়া, ব্যাংকে যাওয়া ইত্যাদি থাকলে পাশাপাশি সময়ও উল্লেখ করে দিন। এতে সারাদিনের কাজ সহজ হয়ে যাবে।
অনেকেই আছেন যারা সকালে উঠেই ফোন ঘাঁটতে শুরু করেন। এটি ভীষণ অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস। তাই সকালে উঠেই ফোন ঘাঁটা বন্ধ করুন। জরুরি না হলে সেলফোন থেকে দূরে থাকুন। বরং নিজের জন্য রাখুন সেই সময়টুকু।
এরপর তৈরি হয়ে নিন সারাদিনের জন্য। গোসল, কাপড় পরা, তৈরি হওয়া সব ঝটপট সেরে ফেলুন। কোনটার পরে কোনটা করবেন তাও ঠিক করে নিন।
সকালের রুটিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো সকালের নাস্তা। সামনে যা পান তাই খেয়ে বের হয়ে যাবেন না। সকালের খাবার হতে হবে স্বাস্থ্যকর ও পেটভর্তি। দরকার হলে আগের দিন ঠিক করে রাখুন, পরের দিন সকালের নাস্তায় কী খাবেন।
