খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনের ফলে অনেকেই হজমের সমস্যায় পড়েন। আবার নিয়মিত ভারি কিংবা তেল-মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণেও হজমের সমস্যা, গ্যাস্ট্রিকসহ নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই জেনে নিন হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে করণীয়-
* কমবেশি সবার ভারি খাবার খাওয়া হয়। তবে চেষ্টা করুন দুপুরে পোলাও/বিরিয়ানি খেলে রাতে সাধারণ খাবার খেতে। বেশি তেলে রান্না করা ভারি খাবার একদম খাবেন না। এতে অ্যাসিডিটি বাড়ার সম্ভাবনা প্রবল থাকে।
* প্রতিদিন এক গ্লাস ফলের রস পান করুন। কুসুম গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলেও দূর হবে হজমের সমস্যা।
* মেন্যুতে তেলযুক্ত খাবার থাকলেও চেষ্টা করুন সঙ্গে সালাদ ও সবজি রাখতে।
* গ্রীষ্মের রসালো ফল পাওয়া যাচ্ছে বাজারে। চেষ্টা করুন প্রতিদিন অন্তত দুটি ফল খেতে।
* একবারে বেশি পরিমাণে খাবার খাবেন না। অল্প অল্প করে প্রয়োজনে কয়েকবার খান।
* খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাবেন, এটি দ্রুত হজমে সহায়ক।
* মিষ্টিজাতীয় খাবারের ক্ষেত্রে চিনি আছে এমন খাবার অতিরিক্ত খাবেন না।
* জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
