বয়স পেরোলেই বাড়ে ভিটামিনের প্রয়োজন, কোন ভিটামিন কেন জরুরি জানালেন চিকিৎসক নারায়ণ বন্দ্যোপাধ্যায়

বয়স যখন ৫০-এর কোঠা পেরোয়, তখন শরীরে নানা পরিবর্তন দেখা যায়। একদিকে যেমন রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে, তেমনই শরীরের নানা উপাদানের ঘাটতিও দেখা দিতে শুরু করে। এর মধ্যে ভিটামিনের ঘাটতি অন্যতম। সম্প্রতি সমাজ মাধ্যমে এই নিয়েই আলোচনা করলেন বিশিষ্ট চিকিৎসক ড. নারায়ণ বন্দ্যোপাধ্যায়।

চিকিৎসকের কথায়, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরকে সঠিকভাবে সচল রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা বেড়ে যায়। নিচে এক নজরে দেখে নেওয়া যাক, কোন ভিটামিন কেন জরুরি:

✅ ভিটামিন ডি:
ভারতের মতো দেশে অনেকেরই ধারণা, রোদের অভাব নেই, তাহলে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি কেন? চিকিৎসক জানালেন, বেশিরভাগ সময় শরীর ঢাকা থাকে বলে রোদ সরাসরি ত্বকে পড়ে না। ফলে শরীরে ভিটামিন ডি ঠিকমতো তৈরি হয় না।
পরামর্শ: সপ্তাহে একবার ৫০০ মিলিগ্রাম ডোজের ট্যাবলেট ১২ সপ্তাহ ধরে খেতে হবে।

✅ ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট:
ভিটামিন ডি হাড়ে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে ঠিকই, কিন্তু শরীরে যদি ক্যালসিয়ামের অভাব থেকেই যায়, তখন সাপ্লিমেন্টই একমাত্র উপায়।
পরামর্শ: ভিটামিন ডি-র পাশাপাশি ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টও গ্রহণ করুন, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি আরও জরুরি।

✅ ভিটামিন বি১ (থায়ামিন):
বিশেষ করে যারা নিয়মিত মদ্যপান করেন, তাদের শরীরে থায়ামিনের ঘাটতি দেখা দেয়। এটি না থাকলে স্নায়বিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
পরামর্শ: দিনে ৩ বার ১০০ মিলিগ্রামের থায়ামিন ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসক।

✅ ভিটামিন বি১২:
আমিষাশীরা অনেক সময়েই এই ভিটামিনের ঘাটতিতে ভোগেন। ফলত ক্লান্তি, স্মৃতিভ্রংশ, মনোযোগে ঘাটতির মতো সমস্যা দেখা দেয়।
পরামর্শ: দিনে দু’বার ৫০০ মাইক্রোগ্রাম ডোজের বি১২ খাওয়া প্রয়োজন। এই ওষুধ ৩ থেকে ৬ মাস খেলে তবেই কার্যকর ফল মিলবে।

⚠️ সতর্কবার্তা:
এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। কোনও ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিজের শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী ওষুধ ও ডোজ নির্ধারণ করাই বুদ্ধিমানের কাজ।

শেষ কথা:
বয়স বাড়া মানেই থেমে যাওয়া নয়। বরং সঠিক যত্নে এই বয়সও হতে পারে সুস্থ ও প্রাণবন্ত। শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি দূর করে তা অনেকাংশে সম্ভব বলে মনে করছেন চিকিৎসকরা।

আরও স্বাস্থ্য টিপস বা নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান জানতে চাইলে জানাতে পারেন!