পৃথিবীতে সবচেয়ে শক্তিশালী এবং পুষ্টিকর খাবার এই ৪টিই

এই পৃথিবীতে স্বাস্থ্যকর খাবারের অভাব নেই।স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে প্রচুর।তবে অবশেষে গবেষণায় এমন কিছু খাবারের নাম মিলেছে যা পৃথিবীর সবথেকে স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা-
১।সামুদ্রিক শৈবাল
সমুদ্রে মাছ ও সবুজ শাক-সবজি ছাড়াও রয়েছে সামুদ্রিক শৈবাল।যার রয়েছে বিশেষ গুন্।এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ থাকে।
২।রসুন
রসুন যেমন রান্নার কাজেও দরকার,যেমন খেতেও সুস্বাদু,তেমনি খুব উপকারী। রসুনে ভরপুর রয়েছে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ ও সেলেনিয়াম।
৩।আলু
আলুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন, কপার ও ম্যাঙ্গানিজ।আলু খেতেও সুস্বাদু।
৪।লিভার
লিভার শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে কার্যকরী। এতে রয়েছে ভিটামিন B12, B5, B6, B2, A এবং কপার।