আমরা সবাই জানি,স্বাস্থই সম্পদ।আর স্বাস্থ ভালো রাখতে হলে এই দুটি জিনিস প্রথম দরকার।ঘুম ও স্বাস্থ্যকর খাবার।সারাদিনে আমরা যা যা খাবার খাই,দিনের শেষে যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয় তাহলে সেসব খাওয়া বৃথা।তাই পর্যাপ্ত ঘুম বিশেষ দরকার,উজ্জ্বল স্বাস্থ্যের চাবিকাঠির জন্য-
১।রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
সময়মতো ও ঠিকমতো ঘুমালে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বেড়ে যাবে।তাই শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের দরকার।
২।আয়ু বাড়ায়
অনেকদিন আয়ু পেতে হলে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। গবেষণায় দেখা যায়, যারা রাতে ছয় ঘণ্টা বা এর চেয়ে বেশি ঘুমান তাদের তুলনায় যারা ছয় ঘণ্টার কম ঘুমান তারা একটু বেশিই আয়ু কমে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন।
৩।মানসিক চাপ কমায়
অনেকদিন ধরে মানসিক চাপে ভুগছেন।হয়তো আপনার পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব রয়েছে।তাই মানসিক চাপ কমান,পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে।
৪।স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে
নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমালে স্মৃতিশক্তির দারুন উন্নতি হয়।কারণ ঘুমালে মানুষের মস্তিস্ক ঠান্ডা থাকে,ও সব মনে রাখতে সাহায্য করে।
৫।ওজন কমায়
বিশেষজ্ঞরা বলেন,কম ঘুমালেই ওজন বৃদ্ধি হয়।বেশি ঘুমালে খাবার ঠিকঠাক হজম হয় বলেই ওজন বাড়ার চিন্তা থাকে না।এবং মেদ ও ঝরে যায় শরীর থেকে।
