এখনকার দিনে শরীরকে রোগমুক্ত রাখাটা বিশাল ব্যাপার।তারপরেও আমাদের সবার উচিত সবদিকথেকেই খেয়াল রাখতে কিভাবে শরীরকে রোগমুক্ত রাখা যাবে।তাই এই ৩টি খনিজ পদার্থ আমাদের না খেলে শরীরকে রোগমুক্ত রাখা যাবে না।
১।সোডিয়াম
লবণ, আচার, ভাজা ও লবণাক্ত বাদাম, ঘোল, বেগুন, এবং তরমুজে সোডিয়াম থাকে।তাই এই খাবারগুলো আমাদের দৈনিক খাওয়া উচিত।তবে বেশি মাত্রায় নয়।
২।জিঙ্ক
জিঙ্ক শরীরের উর্বরতা বাড়ায়।যেমন ছোলা, দই, ওটমিল, মুরগীর মাংসতে জিঙ্ক রয়েছে।
৩।আয়রন
আয়রন রয়েছে এমন খাবার যেমন ছোলা,কুমড়ো বীজ, কিশমিশ, ডাল, কচু এবং সিসেম বীজ খেতে পারেন আয়রনের জন্য।
