আমাদের প্রত্যেকেরই সকাল থেকে শুরু হয় বিভিন্ন ধরণের কাজ।বিশেষ করে যারা কর্মব্যস্ত মানুষ।তাদেরকে বিশেষ করে সকলের ব্রেকফাস্টে বেশি করে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত।তাই প্রতিদিন সকালে ব্রেকফাস্টে রাখুন এই ৪টি পুষ্টিকর খাবার-
১।ওটস
ওটস জিনিসটা খুব টেস্ট না থাকলেও আমাদের শরীরের জন্য এটি বিশেষ উপকারী।তাই সকালের খাবারে ওটস রাখতে ভুলবেন না।
২।ডিম্
এই সুপারফুড ডিম্ কে অবশ্যই রাখতে হবে সকালের ব্রেকফাস্টে।।ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেলস। প্রোটিনের সব চাইতে ভালো উৎস হচ্ছে ডিম।
৩।খিচুড়ি
ভাতের বদলে সকালের ব্রেকফাস্ট এ রাখতে পারেন খিচুড়ি। তবে অবশ্যই সবজি খিচুড়ি। চালের পরিমাণ কমিয়ে বেশি পরিমাণে সবজি দিয়ে রান্না করা সবজি খিচুড়ি দিয়ে সেরে নিতে পারেন সকালের ব্রেকফাস্ট।
৪।দই
দই এ রয়েছে প্রচুর ক্যালসিয়াম যা দেহের হাড় গঠনের জন্য খুব কার্যকরী।
