ওজন বাড়া দিন দিন একটি সমস্যায় পরিণত হয় গেছে।আর সেই সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই।কতকিছুই না করছেন ওজনকে নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য।কিন্তু তার পরেও ওজন কমছে না।কমবে নাতো,যতক্ষণ প্রযন্ত না আসল কারণ খুঁজে পাচ্ছেন।আপনার শরীরে এই ৫টি কারণ থাকলে,ওজনকে কখনোই নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন-
১।অপর্যাপ্ত ঘুম
আপনি যদি পর্যাপ্ত না ঘুমান,তাহলে আপনার খাদ্যক্রিয়া সঠিকভাবে হজম হবে না।ফলে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন না।
২।অপর্যাপ্ত জল পান
প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস জল পান না করলে লিভার ও কিডনির ক্ষতি হতে পারে।ফলে লিভার ঠিকমতো কাজ না করলে শরীরে ফ্যাট জমা হতে পারে।এর ফলে ওজন বাড়ার চান্স থাকে।
৩।মাংসপেশি বৃদ্ধি
জিম বা ব্যায়াম আমরা যখন মেদ কমানোর জন্য করে থাকি।মেদ কমলেও তখন মাংসপেশি বৃদ্ধি হয় যায়।তাই সেদিক খেয়াল রাখতে হবে।নাহলে ওজন কমানো সম্ভব নয়।
৪।অপর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ
যথাযথ প্রোটিন না খেলে মাংসপেশি সঠিকভাবে কাজ করে না।এতে করে খাওয়ার চাহিদা বেড়ে যায়। যার কারণে ব্যায়াম করা হয় কিন্তু ওজন কমে না।
৫।মানানসই ব্যায়াম
আপনার শরীরর জন্য কি ধরণের ব্যায়াম প্রয়োজন তা বুঝে ব্যায়াম করুন।নাহলে ওজন কমার বদলে বেড়ে যেতে পারে।
