‘পুষ্পা’ খ্যাত সামান্থার মেদহীন স্বাস্থ্যের রহস্য লুকিয়ে যেসব ব্যায়ামে, জেনেনিন ফিটনেস রহস্য
দেশ-বিদেশে কম নয় সামান্থা রুথ প্রভুর ভক্তের সংখ্যা। অভিনয়ের সঙ্গে সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চার জন্যেও বেশ প্রসিদ্ধ এই দক্ষিণী অভিনেত্রী। মাঝে মধ্যেই হরেক রকমের শরীরচর্চা করতে দেখা যায় সামান্থাকে। নিয়মিত জিমে ঘাম ঝরান তিনি।
ঠিক কি কি ব্যায়াম করে নিজেকে এমন ফিট রেখেছেন সামান্থা তা জানার আগ্রহ তার ভক্তদের কম নেই। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সামান্থার মেদহীন স্বাস্থ্যের রহস্য লুকিয়ে আছে যেসব ব্যায়ামে-
জাম্প স্কোয়াট
সম্প্রতি সাধারণ স্কোয়াটের পাশাপাশি হাঁটু মুড়ে বসে জাম্প স্কোয়াট করতে দেখা গিয়েছে তাকে।
ডাম্বেল বেঞ্চ লাঞ্জ
পিঠ, পা ও নিতম্বের পেশি ভালো রাখতে লাঞ্জ দারুণ কার্যকর একটি ব্যায়াম। সামান্থা আবার খালি হাতে লাঞ্জ করার বদলে ডাম্বেল-সহ অনুশীলন করেন এই ব্যায়াম।
স্কোয়াট
পায়ের হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড্রিসেপস পেশি ও ঊরুর পেশি ভালো রাখতে স্কোয়াট অত্যন্ত উপযোগী একটি কসরত। সামান্থাকে ওজন-সহ নিয়মিত এই ব্যায়াম করতে দেখা যায়।
যোগাভ্যাস
শুধু ঘাম ঝরানোর মতো কঠিন শরীরচর্চাই নয়, নিয়মিত যোগচর্চা করতেও দেখা যায় সামান্থাকে। সাধারণ যোগের পাশাপাশি দড়ি থেকে ঝুলন্ত অবস্থাতেও বিভিন্ন আসন করতে দেখা গিয়েছে তাকে।
বারবেল ডেডলিফ্ট
সামান্থা শরীরচর্চাকে কতটা গুরুত্ব দেন, তা বোঝা যায় তার বেছে নেয়া ব্যায়ামগুলো দেখেই। বারবেল ব্যবহার করে নিয়মিত ডেডলিফ্টের মতো কঠোর পরিশ্রম করতে দেখা যায় তাকে। ৭৫, ৭৮ থেকে ৮০ কেজি ওজনের বারবেল-সহ ডেডলিফ্ট করতেও দেখা গিয়েছে তাকে।
