দাঁতের ক্ষয় নিয়ে দুশ্চিন্তার অন্ত নেই! প্রতিদিন দু’বার ব্রাশ করার পরও অনেকের দাঁতে সমস্যা লেগেই থাকে। নানা কারণে দাঁত ও মাড়িতে ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমণের ফলে অকালে দাঁতের ক্ষয়, মাড়িতে ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা সৃষ্টি হয়।
দাঁতের সমস্যার কারণে অনেক সময় লোভোনীয় খাবারগুলোকেও হাত ছাড়া করতে হয়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি-এর অভাব ইত্যাদি কারণে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা হয়। তাই সুস্থ থাকতে দাঁতের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। আসুন জেনে নেওয়া যাক দাঁতের ক্ষয় রোধ করার কয়েকটি সহজ উপায়…
পুষ্টিকর খাবার খান
খাদ্য তালিকায় রাখুন ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল প্রকৃতিগতভাবে দাঁতের ক্ষয় রোধে কাজ করে। শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি নারিকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বি খাদ্য তালিকায় রাখুন।
টুথপেস্ট হোক ভেষজ
রাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। বাজার চলতি ভেষজ উপাদানে তৈরি প্রচুর আয়ুর্বেদিক টুথপেস্ট আছে। দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে এগুলোর ব্যবহার বেশি করে করুন।
দাঁত পরিষ্কার রাখুন
রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। এক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করাই ভাল। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বাও পরিষ্কার করুন।
মিষ্টি এড়িয়ে চলুন
যে কোন রকম মিষ্টি জাতীয় খাবারকে বাদ দিতে হবে খাবার তালিকা থেকে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা হু-এর মতে মিষ্টি জাতীয় খাবার দাঁতের ক্ষয়ের পরিমাণ বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়। তাই মিষ্টিকে এড়িয়ে চলুন।
